[...] pracować po 16h skutkiem czego w domu praktycznie śpie tylko. Taka sytuacja utrzyma sie wstępnie do soboty... Staram się jak tylko mogę, ale organizm dostaje za swoje w pracy, jestem niesamowicie senny i zamulony. Z ciekawszych rzeczy to dostałem odpowiedź od organizatora kursu, zapowiada się bardzo ciekawie z ramowego planu nauczania [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Dzień 29 Dochodze do siebie, w weekend wyszło mi jednorazowo 20h pracy non stop (jak poszedlem w sobote o 18 tak wrociłem w niedziele popołudniu 8-) ) w tym tygodniu 3 zmiana wiec moge wieczorkiem jeszcze potrenowac :-) organizm mam nadzieje wypocznie i pod koniec [...]
Pozwolę sobie się wtrącić: Najlepiej na poprawę pracy jelit pomaga błonnik w postaci śluzów, pektyn: http://www.gramzdrowia.pl/arzt-henry-rozanski/gower/dawne-i-wspolczesne-srodki-przeciwbiegunkowe-antidiarrhoica.html Siemię lniane w postaci zaparzonego kleiku, babka płesznik i mało kto o tym wie - kozieradka. Ma dużo więcej śluzów, niż babka czy [...]
[...] że sędziuje dzieciakom turniej, no ale się grubo pomyliłem bo to mam w następny poniedziałek %-) Pojechałem na zakupy, później siłownia, popołudniu trochę relaksu i pisania pracy. A wieczorem dwa mecze ligi akademickiej sędziowałem. Dziś za to się wyspałem bo aż do 10 spałem :-D Wpadł trening i w sumie to tyle :-) Trening 9.12 Dół #2 1. [...]
tam miało być do 43-45 lat a ten wiek bierze się z tąd że górnik często idzie pracować na kopalni w wieku 18-20 lat i pracuje 25 lat i ma emeryturke, a podczas pracy ma w hoooj dodatków: barburki, trzynastki, dofinansowania do koloni itp.
Prosiłbym o jakieś wskazówki co do regeneracji, tj. z racji pracy 5-7 godzin w ciągu doby spie . Lecz wypoczęty jestem w max 70 % . Domyślam sie, że lepszego sposobu niz sen nie znajde, lecz jakieś wskazówki chętnie przyjme. Tylko w weekend ( wolny od pracy ) śpie 2x 10 godzn czyli odsypiam tydzień cały. Zmieniony przez - xClayBlaisdell w dniu [...]
"Co znaczy "pobolewać"- zakwasy czy patologiczny ból?" Od prawie 8 lat siedzę przed kompem 10h> i plecy bolą mnie właściwie cały czas. Aby móc wytrzymać taki rodzaj pracy, to wcześniej chodziłem na basen a teraz na siłownię. Wczoraj gdy podnosiłem karton z papierami i przenosiłem go to czułem, że plecy mnie bolą. Wcześniej tak nie miałem. "Z [...]
[...] Cel : redukcja Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z ud oraz brzucha. Moja sytuacja jest taka że większość dnia przesiaduje w pracy. W pracy mam darmowe jedzenie, więc troche o nim opowiem aby wszelakie zmiany mnie nie kosztowały za dużo : ) Są kuchnie dostępne całą dobę gdzie mogę znaleść (z rzeczy [...]
[...] obawą przed wcześniejszym wyczerpaniem (bzdura) lub brakiem czasu. Jeśli to brak czasu, to trzeba go wygospodarować, bo taki trening to już nie zabawa w rekreacyjną siłkę po pracy. 2. W zagadnieniach związanych z teorią sportu istnieje generalna zasada etapów przygotowania zawodnika do wyczynu. Etap wszechstronności Etap ukierunkowania Etap [...]
[...] umięśnienia, ale wytrzymał to doskonale. Czy było warto? Na to nie trzeba odpowiadać, wystarczyło posłuchać publiczności. Od poniedziałku Wiktor zabiera się już do wytężonej pracy aby uzyskać o wiele lepszą formę na jesień. Maciej Bańcer (uczeń Lo nr III) to znany już chyba wszystkim reprezentant Polski i mistrz Polski juniorów do 18 lat w [...]
[...] wiec cos naskrobie, zaczalem sie porzadnie ruszac, wzialem 2 suple w malych ilosciach i od jakis 6 tygodni staram sie cwiczyc te minimum 3 x week. cardio nie istnieje, w pracy troche sie ruszam ale nic fizycznej roboty pozatym nie mam. zaczynalem z waga 123kg na czczo i porzadnym ulaniu, mysle ze z pasa zjechalo dobre 10cm i nabilo troche, [...]
[...] ten ostatni czas zauważyłam gdzie robię błędy i teraz się postaram podciagnąc wszystko ładnie. Głównie problemem jest, że za mało piję. Gdyby nie mąż który po powrocie z pracy ciągle mi przypomina, żebym cos piła, to chyba cały dzień bym spedziła na 0,5 l. płynów. Teraz się z tym pilnuję. Od kilku dni moje dziecko też znowu robi cyrki w nocy [...]
[...] siłowy na ciężarach podchodzących pod maksymalne obciążenia 90-95 % CM i do 2-3 powt. w serii angażuje głównie (jeśli nie całkowicie) włókna szybkokurczliwe. Wyłączenie z pracy włókien wolnokurczliwych sprawia, że nie wzrastają tak obwody, a co za tym idzie i masa. Trening typowo siłowy skupia się na "jakości" nie na ilości. Co do [...]
witam wszystkich.sorki ze wczoraj mnie nie było ale padłem na ryj po powrocie ze szkoły i pracy.zaraz wskakuje na rowerek troche popedałowac.dzisiaj ide sie zwazyc czy moze jest jakas róznica.podsumowując cały tydzien-nie spodziewałem sie tak dobrego działania preparatów-myslałem ze to znowu jakies bajery które nie bedą działac,a jak na jedną [...]
raz w mikolajkach bawilem z kumpelm w burdelu, i pod koniec nocy panna sie mnie pyta czy chce do niej na chate jechac miala kare w pracy bo wrocila po 2 dniach do roboty
[...] zamiast carbo i liczę na cud że nic nie popale. Wolę dołożyć do jedzenia żeby było na 100% i tak zrobiłem. Podsumowanie : Generalnie trening bardzo fajny, niestety po pracy walczyłem z bardzo mocną migreną, ledwo na oczy patrzyłem, wszedłem do domu i położyłem się na 40 minut z suszarką wiejącą w pysk i przeszło trochę, wziąłem szybko [...]
daj namiar na tego shweepsa zero smaka mi narobiłeś Troche pracy przed tobą ile czasu planujesz redukcje? Powodzenia Napój kupiony wczoraj w Tesco Extra w Bielsku-Białej. W pierwszym wpisie wspominałem o zrzucaniu do świąt czyli jakieś 7 miesięcy więc właściwie dość długo aczkolwiek na pewno będę sobie wplatał powiedzmy tygodniowe przerwy [...]
[...] treningiem 15g bcaa po treningu, mocna przedtreningówka (bez tego nie byłoby treningu), wieczorem 1g wit c. bez zmian Podsumowanie : Dzisiaj cardio nie było, ponieważ w pracy mieliśmy zaj**iscie cieżkie zadanie czyli, 40ton soków do wrzucenia w kontenery.. Finalnie byłem tak zmęczony że na treningu non stop chciało mi się wymiotować, lało [...]
[...] spraw do zalatwienia , podroz która trwala 44.5h warunki wrecz spartanskie , poszla skarga na przewoznika jutro mam z nim rozmawiać przez tel . Tu na miejsxu zalatwianie pracy,ubezpieczenia, mieszkania a ja pierwszy raz pozs granicami Polski i pierwszy w sumir kontakt osobisty z innym językiem. Jest ciężko Ale są życzliwe osoby ktore pomagaja [...]
[...] 3-6 jaj nie wiem jeszcze narazie 3 zjadlem i dojem ryby jeszcze. Czemu? poprostu brakło hajsu haha %-) sie przeyebało to tak się dzieje, jutro z rana wypłata będzie więc po pracy zakupy. To tyle, tydzien zmarnowany, jedynie klatka,biceps, triceps i barki zrobione. Dla mnie kompletna klapa, szkoda. :(. Co do samej sylwetki, ja twierdze że przy [...]
NN feat. IHS- The Next Episode
